Anna Bullman, PT has put together some helpful information if you like to get outside and work in the garden.  These are just guidelines so if you have any specific questions or concerns about your body please give us a call and talk to one of our licensed physical therapists.



Factors that Contribute to Gardening Injuries

 

• Poor posture and body mechanics

 

• Working beyond center of gravity

 

• General deconditioning

 

• Repetition / Load

 

• Impatience / Speed of work

 

Lifting Rules

 

1. Keep your back straight

 

2. Use your legs

 

3. Keep the weight close

 

4. Twist properly

 

Other “Rules” to Follow

 

1. Warm up prior to activity

 

2. Change positions frequently

 

3. Take rest breaks

 

4. State hydrated

 

5. Manage pain appropriately